Tervetuloa Helmin Helpot Reseptit Uunissa -blogiin! Tänään sukelletaan makujen maailmaan hunajamarinoitujen kanafileiden kanssa, jotka valmistuvat vaivattomasti uunissa. Tämä resepti on täydellinen niille, jotka haluavat nauttia herkullisesta ateriasta ilman monimutkaisia valmistusvaiheita.
Kuvittele, kuinka uunista leviää huumaava tuoksu, kun makea hunaja yhdistyy mehukkaaseen kanaan. Tämä ruoka on todellinen arjen pelastaja, joka hurmaa niin perheen kuin ystävätkin. Oletko valmis kokeilemaan?
Sisällysluettelo
Ravintotiedot
- Kalorit: 350 kcal per annos
- Proteiinit: 30 g
- Rasvat: 10 g
- Hiilihydraatit: 25 g
- Kuitu: 2 g
- Suola: 1 g
Vaikeusaste ja tarvittava aika
- Vaikeusaste: Helppo
- Valmisteluaika: 10 minuuttia
- Kypsennysaika: 25 minuuttia
- Kokonaisaika: 35 minuuttia
Ainekset kahdelle hengelle
- 2 kananrintafileetä
- 3 rkl hunajaa
- 2 rkl soijakastiketta
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl mustapippuria
- Suolaa maun mukaan
Vaihtoehtoiset ainekset
Voit korvata hunajan vaahterasiirapilla saadaksesi hieman erilaisen makeuden. Jos haluat mausteisempaa makua, lisää ripaus chilijauhetta marinadiin. Soijakastikkeen voi korvata tamarilla, jos haluat gluteenittoman vaihtoehdon.
Tarvittavat välineet ja materiaalit
- Uunivuoka
- Sekoittuskulho
- Vispilä tai haarukka
- Leivinpaperi
- Veitsi ja leikkuulauta
Uunin käyttämisen hyödyt tässä reseptissä
- Tasainen kypsyminen
- Vähemmän öljyä tarvitaan
- Helppo valmistaa suurempia määriä kerralla
Yksityiskohtainen vaihe vaiheelta -ohje
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen. Vuoraa uunivuoka leivinpaperilla.
- Sekoita kulhossa hunaja, soijakastike, oliiviöljy, valkosipulijauhe, mustapippuri ja suola. Marinadin tulisi olla tasainen ja kiiltävä.
- Aseta kananfileet uunivuokaan ja kaada marinadi niiden päälle. Varmista, että fileet ovat kauttaaltaan peittyneet.
- Paista uunissa 25 minuuttia tai kunnes kana on kypsää ja mehevää. Fileiden pinnan tulisi olla kauniin kullanruskea.
- Anna kananfileiden levätä muutama minuutti ennen tarjoilua, jotta maut tasaantuvat.
Usein kysytyt kysymykset
- Voinko käyttää pakastettua kanaa? – Kyllä, mutta sulata se ensin kokonaan.
- Kuinka kauan voin säilyttää tähteitä? – Jääkaapissa 2-3 päivää.
- Voinko käyttää muuta lihaa? – Kyllä, esimerkiksi kalkkunafileet toimivat hyvin.
Helmin vinkit ja neuvot
Kananfileet näyttävät upeilta tarjoiltuna tuoreen salaatin ja paahdettujen perunoiden kanssa. Voit myös lisätä päälle tuoreita yrttejä, kuten persiljaa tai korianteria, tuomaan väriä ja makua.
Tämä resepti sopii erinomaisesti kevään ja kesän juhliin, mutta se on myös loistava arki-illallinen. Kylmä valkoviini tai raikas sitruunavesi täydentää aterian mainiosti.
Jos pidit reseptistä, jaa se ystävillesi sosiaalisessa mediassa! Se auttaa muita löytämään herkullisia ja helppoja uunireseptejä.
